Aneka Tips Reviews & Sponsored

Ingin Tidur Nyenyak dan Berkualitas? Hindari 7 Hal ini!

 

Ingin tidur nyenyak dan berkualitas? Hindari 7 hal ini

 

Tidur nyenyak dan berkualitas selama 8 jam sehari merupakan hal yang sangat didambakan oleh semua orang. Kurang tidur membuat badan menjadi lesu dan ujung-ujungnya jadi sakit. Terkadang kita nggak sadar melakukan hal-hal yang membuat kita malah sulit tidur.

 

Ingin tidur nyenyak dan berkualitas? Hindari 7 hal ini!

 

  1. Bekerja

Tubuh kita perlu waktu untuk istirahat. Sebaiknya pekerjaan kantor yang belum selesai, bisa dikerjakan esok harinya. Bayangkan sudah seharian bekerja di kantor, eh sampe rumah masih juga menyelesaikan pekerjaan kantor yang belum selesai, begadang sampai tengah malam. Otak yang terus-menerus berkonsentrasi hingga tengah malam bisa merangsang tubuh untuk bekerja semalaman dan menimbulkan stress. Hal ini akan mengganggu kualitas tidur kita.

 

2. Melihat Layar Komputer / TV yang menyala/ Gadget

Paparan radiasi sinar televisi, gadget atau internet dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk tidur. Cahaya dari tv atau komputer dapat menghambat perkembangan melatonin, hormon yang membuat rasa ingin tidur. Sebaiknya matikan tv dan komputer satu jam sebelum tidur. Begitu juga dengan gadget kita, matikan dan jauhkan dari tempat tidur. Jika diletakkan dekat tempat tidur, selain radiasinya yang tidak bagus untuk kesehatan juga bisa mengundang penasaran untuk membuka lagi gadget kita.

 

3. Terlalu banyak minum

Sebaiknya kurangi minum di jam-jam menjelang tidur. Saat tidur, tubuh akan bekerja menyerap nutrisi dan menyaring racun-racun di tubuh. Prosesnya akan terganggu apabila terlalu banyak cairan yang masuk dan membuat kita sering terbangun tengah malam untuk pergi ke toilet.

 

4. Mandi air panas

Mandi air panas memang bisa membantu kita cepat tidur di waktu yang tepat, tapi tidak saat kita berniat segera tidur setelah mandi. Jadi paling tidak satu jam sebelum waktu tidur. Aturlah suhu air agar tidak terlalu panas karena akan membuat tubuh berkeringat yang akibatnya akan jadi susah tidur. Kalau anak-anakku nih, begitu mandi eh malah badan jadi seger lagi, nggak jadi ngantuk hehehe.

 

5. Membaca Buku

Ada yang bilang, kalau susah tidur, baca buku aja, nanti kan ketiduran sendiri. Bisa jadi ada yang seperti itu, tapi ini merupakan kebiasaan yang harus dihindari. Jika buku yang kita baca itu ternyata seru dan asyik, malah penasaran kan membaca sampai habis. Tau-tau begitu buku sudah selesai dibaca, kita baru sadar kalo hari sudah pagi. Terus kapan tidurnya? 😀

 

6. Menyalakan lampu kamar

Ada yang nggak bisa tidur kalo lampu kamar menyala. Nah ini mesti dilatih pelan-pelan agar setiap kali hendak tidur, lampu kamar dimatikan. Lampu kamar yang dimatikan akan membuat kita tidak bisa melihat kesana kemari sehingga kita akan lebih fokus untuk cepat tidur.

Tidur malam dengan lampu menyala juga menghambat produksi melatonin yang berperan dalam mencegah dan menghambat perkembangan sel kanker pada tubuh. Sebaiknya maatikan lampu saat tidur malam agar hormon melatonin tersebut dapat berproduksi lebih maksimal saat kita tertidur pulas.

 

7. Tidur dengan hewan peliharaan

Tidur dengan hewan peliharaan tersayang tentu akan sangat menyenangkan. Namun sebaiknya hindari hal ini agar kualitas tidur lebih terjaga. Tidur dengan hewan juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan terutama yang mempunyai alergi terhadap bulu binatang.

 

Itulah 7 hal yang harus dihindari agar bisa tidur nyenyak dan berkualitas.

Yuk, mari kita coba 🙂

 

 

27 Comments

  1. Afifah Mazaya February 22, 2016
    • Lianny February 24, 2016
  2. alwib February 22, 2016
    • Lianny February 24, 2016
  3. teknik budidaya February 23, 2016
    • Lianny February 24, 2016
  4. Lidya February 23, 2016
    • Lianny February 24, 2016
  5. eda February 23, 2016
    • Lianny February 24, 2016
  6. Indah Primadona February 23, 2016
    • Lianny February 24, 2016
  7. Silviana Noerita February 23, 2016
    • Lianny February 24, 2016
  8. Adi Maspamuji February 25, 2016
    • Lianny February 25, 2016
  9. cumilebay February 25, 2016
    • Lianny February 25, 2016
  10. Dwi Puspita February 26, 2016
    • Lianny February 26, 2016
  11. Pakde Cholik February 27, 2016
    • Lianny February 28, 2016
  12. Rosanna Simanjuntak March 8, 2016
    • Lianny March 8, 2016
  13. ernest March 9, 2016
    • Lianny March 10, 2016
  14. Jennifer November 11, 2016

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.